HSP気質がある人は、「一人になりたい」と思うことがよくあるのではないでしょうか?
もし一人時間をあまりもてないと、ひどく疲れを感じることが多いでしょう。
そこで、この記事では、HSPがなぜ一人になりたいと思うのか、その理由と一人時間を確保する方法について解説します。
HSPが一人になりたいと思う理由
HSP気質の気質の人が一人になりたいと思うときの理由として、次の3つが挙げられます。
刺激に疲れてしまうため
HSPの人は、大勢の人と同じ場所にいると、刺激を受けることが増えてしまいます。
たとえば、
- 大声での話し声
- 誰かが不満や愚痴を話す声
- 怒鳴り声
- 突発的な音
- 眩しい光
- 不快に感じられる視覚的な情報
など、大勢の人がいる場所では、HSPが刺激と感じる影響を多く受けてしまいがちです。
結果として、特別なことを何もしていなくても疲れを感じやすく、「一人になって静かに過ごしたい」「早くこの場所から離れたい」と思うようになってしまいます。
情報を整理するため
HSP気質の人は、ささいなことから多くの情報を受け取って疲れてしまうこともあるでしょう。
たとえば、誰かと会話をしていて、「普段と微妙に違って見える態度や表情」「声のトーンや言葉遣いの違和感」などを感じ取ってしまうなど、実際に言っていること以外の情報にも敏感に反応してしまいます。
意識していなくても、無意識レベルで隠れたところにある情報を感じ取ってしまうため、その場で情報を処理するのが難しくなってしまいます。
なので、HSPには、一人の時間をもって一旦外部からの情報を遮断し、情報を整理する時間が必要です。
人といると緊張してしまうため
HSP気質があると、細かいことが気になり過ぎて、人といると緊張してしまうことが多いことも、「一人になりたい」と思う理由です。
HSPの人は、ささいなことを大きくクローズアップして気にしたり、他人の感情に敏感に反応したりしがちです。
たとえば、仕事ではミスをしないように何度も同じことを確認したり、「こう言ったらあの人はどう思うだろう?」と他人が自分の言動についてどう思うかをいちいち気にしたりしてしまい、いつも気を張って過ごしています。
そのため、HSPは人といるとリラックスできず、疲れを感じて「一人になりたい」と感じるようになることがあります。
一人になる時間を確保する方法
HSPの人が一人になる時間を確保する方法として、次の4つがあります。
一人旅をする
HSPが一人の時間をもつには、一人旅をしてみるのがおすすめです。
一人旅をすることで、普段の人間関係から離れて一人の時間をもてます。
また、はじめて行く場所を一人で散策していると、新鮮な感動を得られて気分転換にもなります。とくに、よいホテルに滞在してリラックスしたり、自然のある場所でのんびりと過ごしたりすれば、心身ともに癒され、エネルギーを回復できるでしょう。
第三の場所をもつ
お気に入りの第三の場所を見つけることで、気軽に一人の時間をもてるようになります。
近場にあるカフェや公園など、一人で過ごしやすいお気に入りの場所を見つけて、疲れたときには積極的に滞在するようにしましょう。
カフェでお茶してゆっくりするのもよいですし、海辺や緑の多い公園なら自然のなかで癒される時間を過ごして元気を取り戻せます。
無理して誘いに乗らない
HSPが一人の時間をもつには、気乗りのしない誘いを断ることも必要です。
仕事関係の飲み会、大勢でのランチなど、ときには参加するのもよいかもしれませんが、しょっちゅうだと疲れてしまうでしょう。
「断りづらいから…」と思ったとしても、無理に参加しても楽しめませんし、逆に疲れて帰ってくることになり参加したことを後悔しかねません。
うまく断れば気まずくなることはありませんし、無理に参加して疲れるよりも周囲ともバランスの取れた関わり方ができるはずです。
フリーランスで働く
フリーランスとして働けば、一人の時間を多くもてます。
普通にオフィスに通勤する仕事をしていると、1日の大半をオフィスで過ごさなければならず、一人の時間をあまりもてません。
一方で、フリーランスとして働けば、自宅やカフェなど好きな場所で一人で仕事ができます。
刺激や情報過多になるのを避けられ、自分のペースで仕事ができるので、働く満足度も高くなるでしょう。
まとめ
HSP気質の人は、普段から刺激や情報を受け取ってしまったり、細かいことを気にし過ぎて疲れをためてしまいがちです。
そのため、意識的に一人の時間をもつことが大切です。
旅行に行ったり、第三の場所をもつ、フリーランスとして働くなど、意識的に自分が一人時間を確保しやすい行動を取っていくようにしましょう!